现在的他们已经完全摆烂，自成一套技巧轻松拿捏跑步，收放自如，不让自己受一点委屈，学会了，就是学废了。

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不要以为不跑才是越练越废的最终归宿，实际上的废是你努力了，但效果并不大，精髓是又要大家看得到你在努力，又没有什么效果。这种废并不是表面意义上的摆烂，而是努力努力白努力，表达了跑者食之无味，弃之可惜的忧愁无力感。

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不拼成绩，不谈配速，即便别人的月跑量在500KM以上，自己也能做到不对比不内耗，跑量再多成绩能sub220吗？如果不能，倒不如给自己更多空闲的时间。如果能，那当我没说。

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训练绝对不可以操之过急，跑者有属于自己的节奏，不能提前完成月跑量的任务，不给自己下个月的跑量增加过多的负担和心理压力，生活需要慢下来，跑步计划是需要制定的，但能不能实行完那就是另一回事了。

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在训练场上被人拍肩、拉爆都是很正常的事，要保持一颗平常心，不与他人竞速，当被问及怎么速度没跟上的时候，就说今天打算休闲跑，主打一个已读乱回。如果实在觉得丢脸不好意思，那就换个训练场接着再练。

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当你已经破3，你会发现自己想要更高的目标，sub250慢慢逼自己向前，可能某一次的比赛失利就会让自己陷入无限的懊悔和反思中，但转换一下思维，不期待PB之后，每一次比赛的PB都会让自己收获双倍的快乐。跑步需要钝感力，有时候废一点，就可以精准外耗，让自己豁然开朗。

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都说沉迷于舒适区会一步步毁掉你的人生，到底怎样的人生才算完美？一定要站起来内卷，经历苦难来歌颂自己的人生吗？先苦不一定后甜，但是先甜反正是甜了。倒不如就在自己的舒适圈继续来回翻滚，成绩太差？那就这样好了，又不是职业运动员，也不靠跑步赚钱，跑了就是赚了，至少体验了分泌多巴胺的快乐。

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虽然生理上废，但是心态依旧要稳如泰山。在别人第25次PB了之后，依旧送上自己最真挚的笑容和祝福，对别人都抱有期望，唯独对自己没有要求，废是不会卷的，卷的人都不甘心自己废，因为躺下来是真的舒服。

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贫穷使得对金钱保持绝对的敏感，当参与抽奖中了一双鞋的时候，瞬间心情大好，会因为一件小事就可以开心一整天，倒不是一双鞋的价值，是自己用心发现生活中的小细节，才会拥有更多的小确幸。

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在形象上一定不能展现出资深老跑的气质，发际线后移？用止汗发带遮一遮。皮肤黝黑？在跑前就会涂好防晒，基本都是在室内或者晨跑夜跑。要时常准备除了运动装以外的服装，比如正装、休闲、街头风，让别人难以琢磨到底你的兴趣爱好是什么，跑步？可能只是万千爱好中的其一。

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对一切事物的态度就是保持淡淡的，有一种老僧入定的淡泊感和要死不活的松弛感。加班打乱训练计划，没关系那就不跑了；天气不太好，那不跑了；看了黄历今日不宜跑步，那也不跑了但是不跑归不跑，但是之后一定会补回来，这就是跑者的基本素养。

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合群是成年人最虚荣且无用的奢侈品，当大家一起加入跑团，聚餐、跑马等，事实上并没有因此结交到很多朋友，反而很多是无效社交，只是多了一笔额外的开支。索性就自闭跑步，一个人做事，独来独往，哪怕被说是社交废物也欣然接受，时间长了之后会发现一个人的效率很快，无论是训练还是比赛都是一个决定，说走就走，完全不拖沓。

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社交也都是无所谓的态度，即便是在赛场内外全都是选手、观众等等也不会在意他人的眼光，在比赛过程中，哭泣、欢呼、咬牙切齿等等，敢于直面表达的自己的情绪，由内而外的散发自信的吸引力，生活本就没那么多观众，每个人的生活都很匆忙，不会有人给你进行评分，尽情地做自己想做的事就好。

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在去参加比赛的路上碰到了那种有过一面之缘的跑友，这个时候到底是上前打招呼还是假装没看到？万一上去打招呼别人不记得自己是谁怎么办？不必瞻前顾后，主要看自己心情而来，即便是对方不回应也没什么大不了，将这一切翻篇，一笑而过。

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将跑步群都设为免打扰，不被冗繁的消息而过于消耗自己，为什么不退群呢？当然有时候有跑圈瓜的时候还是要吃一下的，虽然不在群里冒泡，但对跑圈的瓜都了如指掌。

有人可能会觉得跑步不应该是一个积极正能量的存在吗？为什么要越跑越废？但，谁又在乎呢？跑步不行关我人生什么事啊？毕竟一个人到底行不行不能只靠配速和成绩来衡量。自己有底牌在手，所以稳如老狗。

所以，想废就废，毕竟人生只有一次，就按照自己的风格来！